7 thói quen giúp bạn hạn chế bệnh ung thư vú hiệu quả

Theo số liệu thống kê mới đây nhất, cứ mỗi 3 phút lại có 1 người phụ nữ bị chẩn đoán là mắc ung thư vú. Đáng lo ngại là con số này đang có xu hướng gia tăng trong những năm kế tiếp. Làm thế nào để ngăn ngừa căn bệnh này?

7 thoi quen giup ban han che benh ung thu vu hieu qua

Tắm nắng

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng, Vitamin D rất quan trọng cho cơ thể, chúng giúp bổ sung một loại Protein có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư vú. Thế nhưng, có một thực tế là có đến 36% chị em phụ nữ bị thiếu Vitamin D. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung Vitamin D từ dầu cá hoặc các thực phẩm từ cá, nấm… chị em phụ nữ nên thường xuyên tắm nắng. Bởi nó không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp phòng ngừa ung thư vú hiệu quả.

Thường xuyên tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, duy trì vóc dáng thon gọn mà còn kích thích sự lưu thông của oxy trong các tế bào máu, giúp triệt tiêu các loại độc tố gây ung thư. Do vậy, chị em phụ nữ nên thường xuyên tập những bài thể dục phù hợp với cơ địa, hoặc thường xuyên đi bộ, chạy bộ, bơi, tập yoga….

Không nên mặc áo ngực cả ngày

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ thường xuyên mặc áo ngực 24 giờ mỗi ngày sẽ có tới 75% nguy cơ mắc ung thư vú hơn so với những người phụ nữ mặc áo ngực không đến 12 tiếng mỗi ngày. Nguyên nhân là do áo ngực có thể làm hạn chế dòng chảy của máu trắng trong mô vú, làm cản trở quá trình làm sạch tự nhiên của vú. Do vậy, thi thoảng, chị em hãy “thả rông” ngực một chút, sẽ rất tốt cho sức khỏe đấy!

Ăn ít chất béo

Ung thư vú có mối quan hệ rất lớn với chế độ ăn uống. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chế độ dinh dưỡng không hợp lý với nhiều chất đường bột, chất béo… sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho chị em phụ nữ, trong đó có ung thư vú. Vì vậy, hãy thay đổi khẩu phần dinh dưỡng với thực đơn giàu chất xơ, nhiều rau, củ, quả, các loại cá… để bảo vệ sức khỏe bản thân.

Trên thực tế, các nhà khoa học đã phát hiện, phụ nữ các nước phương Đông, nhất là Nhật Bản có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn nhiều so với phụ nữ phương Tây. Nguyên nhân là vì phụ nữ phương Đông có thói quen ăn nhiều đậu nành.

Được mệnh danh là thịt thực vật, đậu nành không chỉ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen cho cơ thể, giúp duy trì vẻ xuân sắc, đánh tan những triệu chứng khó chịu tiền mãn kinh, lấy lại ham muốn trong chuyện vợ chồng…

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Phụ nữ bị thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn so với người gầy. Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng, chị em phụ nữ chỉ cần giảm được 5% trọng lượng cơ thể là có thể ngăn ngừa từ 25-40% nguy cơ mắc ung thư vú. Đáng lo ngại hơn, những người có chỉ số khối cơ thể lớn hơn 35 có tới hơn 60% nguy cơ bị ung thư vú.

Vì vậy, một chế độ ăn giàu chất xơ từ họ nhà đậu: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu cô-ve… sẽ giúp chị em duy trì cân nặng hợp lý, ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú.

Tránh xa rượu, bia, các chất kích thích

Thường xuyên uống 3 ly rượu (tương đương với 90ml rượu) mỗi ngày sẽ làm tăng 12% nguy cơ bị ung thư vú. Vì vậy, rượu là “kẻ thù” mà chị em cần tránh nếu muốn bảo vệ sức khỏe của mình. Ngoài ra, café, thuốc lá, chè, nước ngọt có gas… cũng là những thứ mà chị em phụ nữ cần kiên quyết nói không nếu không muốn phải đối mặt với những rắc rối do bệnh ung thư vú mang lại.

Ngủ đủ giấc

Không chỉ giúp bảo vệ sắc đẹp, giữ tinh thần luôn minh mẫn, ngủ đủ giấc từ 6-9 giờ mỗi đêm cũng giúp chị em ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú. Bởi theo một nghiên cứu mới đây nhất, phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ phải đối mặt với 50% nguy cơ mắc ung thư vú. Ngoài ra, chị em cũng tránh làm việc quá sức, và có chế độ nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng hợp lý.

Rate this post

Related Posts

Add Comment

Thoi-quen-an-uong-nguyen-nhan-gay-mat-can-bang-noi-tiet-to
Thói quen ăn uống nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố
Estrogen-thao-duoc-mon-qua-vo-gia-tu-thien-nhien
Estrogen thảo dược – món quà vô giá từ thiên nhiên
Vien uong Bao Xuan co tot khong Da ai dung chua
Viên uống Bảo Xuân có tốt không? Đã ai dùng chưa?
bo-sung-noi-tiet-to-nu-estrogen-bang-nhung-cach-nao
Bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen bằng những cách nào?
Vi sao dau nanh la than duoc lam dep toc
Vì sao đậu nành là thần dược làm đẹp tóc?
dau nanh
Bạn có biết 7 thực phẩm hàng đầu giúp tóc đen như ý?
tri hoi dau cuc tot bang dau nanh
Mẹo chăm sóc tóc khỏe đẹp toàn diện bằng đậu nành
han che cac chat kich thich
Giúp tóc mọc nhanh và dày nhờ 7 bí quyết dưới đây
No Preview
Giảm mỡ bụng rõ rệt với những thực phẩm dưới đây
Nhung cach giam mo bung tai nha cuc don gian hieu qua
Những cách giảm mỡ bụng tại nhà cực đơn giản, hiệu quả
Vi sao dau nanh la thuc pham giup giam can
Vì sao đậu nành là thực phẩm giúp giảm cân?
Voc dang can doi nho mam dau nanh
Vóc dáng cân đối nhờ mầm đậu nành
7 thoi quen giup ban han che benh ung thu vu hieu qua
7 thói quen giúp bạn hạn chế bệnh ung thư vú hiệu quả
an-gi-giup-vong-1-to-va-san-chac
Ăn gì giúp vòng 1 to và săn chắc?
tang 3cm vong 1 voi sua dau nanh
Muốn vòng 1 to, hãy chăm sex và uống sữa đậu nành
dap mat na cho nguc
Bật mí những cách nâng vòng 1 tự nhiên an toàn
DMCA.com Protection Status