Bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen bằng những cách nào?

Ăn những thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên, dùng hormone thay thế, … là những cách bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen nhằm giúp chị em phụ nữ duy trì vẻ xuân sắc, tươi trẻ.

bo-sung-noi-tiet-to-nu-estrogen-bang-nhung-cach-nao

Không phải ngẫu nhiên mà Estrogen được ví như dòng nhựa sống trong cơ thể người phụ nữ. Là nguyên nhân dẫn đến sự khởi đầu của dậy thì ở nữ giới, Estrogen giữ vai trò quyết định đến những đặc trưng của phái yếu như: giúp làn da mịn màng, ngực nở, eo thon, điều hòa kinh nghuyệt, duy trì ham muốn, kích thích khả năng thụ thai…

Không chỉ vậy, Estrogen còn có tác dụng rất lớn trong việc hình thành khung xương, giúp đông máu ở các vết thương, giúp duy trì tinh thần minh mẫn cho cơ thể…

Theo các chuyên gia y tế, hàm lượng Estrogen thường tăng mạnh trong giai đoạn dậy thì và mang thai và suy giảm mạnh khi chị em phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Ở một số trường hợp đặc biệt khác, những người bị đa nang buồng trứng, có chế độ dinh dưỡng, luyện tập không hợp lý, phụ nữ sau sinh, hoặc phải điều trị những bệnh lý về buồng trứng… cũng khiến hàm lượng nội tiết tố nữ Estrogen bị suy giảm. Điều này khiến cho cơ thể chị em phụ nữ không còn dẻo dai, săn chắc, làn da bị chảy xệ, nám, tàn nhang, mất độ đàn hồi, tâm sinh lý thay đổi, tiểu đêm, bốc hỏa, dễ cáu gắt, giảm ham muốn tình dục…

Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia khuyên rằng, chị em phụ nữ hãy bổ sung Estrogen ngay khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt. Có rất nhiều cách bổ sung nội tiết tố nữ, trong đó phổ biến là thường xuyên ăn những thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên, dùng hormone thay thế, kết hợp với lối sống lành mạnh…

Bổ sung estrogen bằng cách ăn những thực phẩm giàu Estrogen

Các chuyên gia y tế khuyên rằng, chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhiều chất xơ, thực phẩm ít béo như: ngũ cốc nguyên hạt, cà chua, kiwi, chuối, măng tây, ngô, các loại thịt nạc, cá, rau bina, cải xoăn, củ cải đường, bơ… rất tốt trong việc tăng cường Estrogen cho cơ thể.

Đặc biệt, các nghiên cứu thực vật học trong thời gian gần đây đã cho thấy, đậu nành là một trong những thực phẩm có hàm lượng Isoflavones – có cấu trúc tương tự như nội tiết tố nữ Estrogen- dồi dào nhất. Trong đó, hàm lượng Isoflavones đạt đỉnh điểm khi hạt đậu nành trong trạng thái nảy mầm. Khi bổ sung đậu nành, tinh chất Isoflavones sẽ đi vào cơ thể, giúp cân bằng lượng nội tiết tố nữ Estrogen, giúp chị em gìn giữ và duy trì tuổi xuân. Không chỉ vậy, những vitamin và khoáng chất có trong đậu nành còn có tác dụng kích thích da sản sinh Collagen, giúp cải thiện tình trạng nhăn nheo, chảy xệ, lấy lại sự đàn hồi, hồng hào, tươi trẻ của làn da. Isoflavones trong mầm đậu nành cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, loãng xương, cải thiện các triệu chứng suy giảm chức năng sinh lý nữ, giúp chị em lấy lại hứng khởi trong đời sống lứa đôi…

Bổ sung Estrogen bằng hormone thay thế

Theo các chuyên gia y tế, liệu pháp hormone thay thế là phối hợp với progesterone hay bổ sung Estrogen để tạo ra nồng độ của các chất nội tiết này tương ứng với nồng độ sinh lý của cơ thể, nhằm giảm thiểu những triệu chứng khó chịu trong giai đoạn mãn kinh.

Trước khi quyết định dùng liệu pháp hormone thay thế để bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen cho cơ thể, chị em phụ nữ cần xác định được nồng độ Estrogen trong cơ thể của mình hiện là bao nhiêu. Thông thường, nồng độ Estrogen dao động từ 50pg/ml – 400 pg/ml. Nếu thấp hơn ngưỡng này, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang bị thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen trầm trọng.

Mặc dù có ưu điểm là hiệu quả nhanh, nhưng liệu pháp hormone thay thế cũng tồn tại nhiều nguy cơ. Bởi nếu chị em phụ nữ sử dụng không đúng chỉ định của bác sỹ, không được theo dõi kỹ càng và điều trị trong thời gian dài (trên 5 năm), có thể gây ra nhiều hậu quả khôn lường. Đó là nguy cơ mắc ung thư nội tử cung, ung thư vú, quá sản nội mạc tử cung, tăng huyết áp… Vì vậy, những trường hợp có tiền sử gia đình bị ung thư cổ tử cung, ung thư vú; hoặc đang mắc các bệnh về gan mật, tim mạch, tiểu đường, mang thai… thì tuyệt đối không dùng hormone thay thế.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Các chuyên gia cho rằng, những công việc nặng nề hoặc những bài tập thể dục mất sức, chế độ giảm cân khắc nghiệt… cũng là nguyên nhân không nhỏ dẫn đến sự suy  giảm nội tiết tố nữ Estrogen. Vì vậy, chị em phụ nữ hãy chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể chất của mình. Ngoài ra, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, du lịch, dã ngoại, tránh xa stress, căng thẳng… Đó cũng chính là bí quyết giữ gìn tuổi xuân vô cùng hiệu quả của chị em.

Bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen bằng những cách nào?
5 (100%) 9 votes

Related Posts

Add Comment

bao-xuan-can-bang-noi-tiet-gin-giu-net-xuan
Viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Bảo Xuân
No Preview
Uống thuốc gì để cân bằng nội tiết tố hiệu quả và không gây tác dụng phụ?
Bi quyet bo sung noi tiet to nu khi suy giam estrogen tu chuyen gia
Bí quyết bổ sung nội tiết tố nữ khi suy giảm estrogen từ chuyên gia
Thoi-quen-an-uong-nguyen-nhan-gay-mat-can-bang-noi-tiet-to
Thói quen ăn uống nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố
Vi sao dau nanh la than duoc lam dep toc
Vì sao đậu nành là thần dược làm đẹp tóc?
dau nanh
Bạn có biết 7 thực phẩm hàng đầu giúp tóc đen như ý?
tri hoi dau cuc tot bang dau nanh
Mẹo chăm sóc tóc khỏe đẹp toàn diện bằng đậu nành
han che cac chat kich thich
Giúp tóc mọc nhanh và dày nhờ 7 bí quyết dưới đây
No Preview
Giảm mỡ bụng rõ rệt với những thực phẩm dưới đây
Nhung cach giam mo bung tai nha cuc don gian hieu qua
Những cách giảm mỡ bụng tại nhà cực đơn giản, hiệu quả
Vi sao dau nanh la thuc pham giup giam can
Vì sao đậu nành là thực phẩm giúp giảm cân?
Voc dang can doi nho mam dau nanh
Vóc dáng cân đối nhờ mầm đậu nành
7 thoi quen giup ban han che benh ung thu vu hieu qua
7 thói quen giúp bạn hạn chế bệnh ung thư vú hiệu quả
an-gi-giup-vong-1-to-va-san-chac
Ăn gì giúp vòng 1 to và săn chắc?
tang 3cm vong 1 voi sua dau nanh
Muốn vòng 1 to, hãy chăm sex và uống sữa đậu nành
dap mat na cho nguc
Bật mí những cách nâng vòng 1 tự nhiên an toàn
DMCA.com Protection Status