Đốt cháy toàn bộ mỡ bụng bằng 5 phút tập thể dục tại nhà

(Phunulamdep.vn) Nếu bạn là người lười ra khỏi nhà để vào các phòng tập gym thì hãy áp dụng cách này để giảm mỡ bụng hoàn toàn trong 5 phút.

Dot chay toan bo mo bung bang 5 phut tap the duc tai nha

Nếu bạn là một cô nàng lười vận động hay đơn giản là không có 1 không gian lý tưởng để luyện tập thì những bài tập ngay trên giường chỉ mất 5 phút dưới đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để giúp chúng ta giữ được eo thon, bụng phẳng đấy nhé.

Động tác 1:

Dot chay toan bo mo bung bang 5 phut tap the duc tai nha

 

– Đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa trên giường, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay duỗi thẳng lên phía trên đỉnh đầu, chắp lại với nhau.

– Nhẹ nâng 2 chân lên, co lại đồng thời nâng phần vai, 2 tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng.

– Thực hiện động tác này liên tục trong vòng 60s.

Động tác này vừa giúp làm giảm mỡ bụng vừa giúp bắp đùi trở nên săn chắc hơn.

Động tác 2

Dot chay toan bo mo bung bang 5 phut tap the duc tai nha

 

– Nằm ngửa trên giường, chân và lưng thẳng, 2 tay để dọc theo thân.
– Từ từ nâng 2 chân lên khỏi mặt phẳng, toàn thân giữ nguyên.
– Lần lượt đá 2 chân vào nhau theo hình cây kéo.
– Thực hiện động tác này trong vòng 60s.

 

Luyện tập động tác này thường xuyên sẽ tác động lên cơ bụng, cho bạn vòng eo săn chắc đồng thời loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân, đùi, mông.

 

Động tác 3
Dot chay toan bo mo bung bang 5 phut tap the duc tai nha

 

– Bạn hãy nằm ngửa trên giường, 2 chân dang rộng sau đó 2 tay chắp lại, kéo căng lên đỉnh đầu.
– Dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân.
– Đổi bên và làm tương tự cho bên còn lại.
– Thực hiện mỗi bên 30s.

Động tác 4

Dot chay toan bo mo bung bang 5 phut tap the duc tai nha

– Với bài tập này bạn nên xoay người nằm ngang để có điểm bám.
– Nằm ngừa, lưng thẳng, 2 chân duỗi thẳng, khép lại, 2 tay đưa lên đầu, bám vào mép giường.
– Lần lượt nâng chân lên xuống, không di chuyển lưng và mông.
– Thực hiện động tác này trong vòng 60s.

Với động tác tập thể dục giảm cân đơn giản này, sẽ giúp bạn sớm có vòng eo thon gọn hơn.

Động tác 5

Dot chay toan bo mo bung bang 5 phut tap the duc tai nha

– Bạn hãy ngồi trên giường, tay chống ra sau, mông làm trụ, người hơi ngã về phía sau.
– Co 1 chân lên, chân còn lại duỗi thẳng.
– Từ từ nâng chân duỗi thẳng lên, nâng lên hạ xuống liên tục
– Sau 30s thì đổi bên, thực hiện tương tự với chân còn lại.

 

Chỉ với 5 động tác trên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và sự kiên trì của bạn sẽ giúp giảm mỡ bụng đi đáng kể. Bạn sẽ không còn cảm thấy quá vất vả khi phải thực dậy mỗi sáng để ra công viên hay đến các phòng tập thể hình mà vẫn có được vòng eo săn chắc, vóng dáng thon gọn.
Đốt cháy toàn bộ mỡ bụng bằng 5 phút tập thể dục tại nhà
3.2 (64%) 5 votes

Related Posts

Add Comment

bao-xuan-can-bang-noi-tiet-gin-giu-net-xuan
Viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Bảo Xuân
No Preview
Uống thuốc gì để cân bằng nội tiết tố hiệu quả và không gây tác dụng phụ?
Bi quyet bo sung noi tiet to nu khi suy giam estrogen tu chuyen gia
Bí quyết bổ sung nội tiết tố nữ khi suy giảm estrogen từ chuyên gia
Thoi-quen-an-uong-nguyen-nhan-gay-mat-can-bang-noi-tiet-to
Thói quen ăn uống nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố
Vi sao dau nanh la than duoc lam dep toc
Vì sao đậu nành là thần dược làm đẹp tóc?
dau nanh
Bạn có biết 7 thực phẩm hàng đầu giúp tóc đen như ý?
tri hoi dau cuc tot bang dau nanh
Mẹo chăm sóc tóc khỏe đẹp toàn diện bằng đậu nành
han che cac chat kich thich
Giúp tóc mọc nhanh và dày nhờ 7 bí quyết dưới đây
No Preview
Giảm mỡ bụng rõ rệt với những thực phẩm dưới đây
Nhung cach giam mo bung tai nha cuc don gian hieu qua
Những cách giảm mỡ bụng tại nhà cực đơn giản, hiệu quả
Vi sao dau nanh la thuc pham giup giam can
Vì sao đậu nành là thực phẩm giúp giảm cân?
Voc dang can doi nho mam dau nanh
Vóc dáng cân đối nhờ mầm đậu nành
7 thoi quen giup ban han che benh ung thu vu hieu qua
7 thói quen giúp bạn hạn chế bệnh ung thư vú hiệu quả
an-gi-giup-vong-1-to-va-san-chac
Ăn gì giúp vòng 1 to và săn chắc?
tang 3cm vong 1 voi sua dau nanh
Muốn vòng 1 to, hãy chăm sex và uống sữa đậu nành
dap mat na cho nguc
Bật mí những cách nâng vòng 1 tự nhiên an toàn
DMCA.com Protection Status