Giảm mỡ bụng rõ rệt với những thực phẩm dưới đây

Đậu nành, trà xanh, dầu dừa, dưa hấu, cà chua… là những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng siêu hiệu quả không phải ai cũng biết.

Giam mo bung ro ret voi nhung thuc pham duoi day

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm giàu chất xơ, khiến chị em phụ nữ có cảm giác no lâu khi ăn. Ngoài ra, do có chỉ số GI thấp, nên đậu nành còn được các chuyên gia dinh dưỡng xếp trong top đầu những thực phẩm dành cho người ăn kiêng, người bị thừa cân, béo phì, người bị tiểu đường… nhằm ổn định chỉ số đường huyết, duy trì cân nặng hợp lý. Ngoài ra, hàm lượng Isoflavon có trong tinh chất mầm đậu nành còn giúp vóc dáng chị em phụ nữ trở nên mềm mại, quyến rũ hơn. Đồng thời, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, xương khớp, huyết áp, ung thư… Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em phụ nữ nên thường xuyên ăn đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như: sữa đậu nành, bột đậu nành, mầm đậu nành, đậu phụ, tào phớ, hoặc uống tinh chất mầm đậu nành… để duy trì cân nặng hợp lý, tránh thừa cân, béo phì… cũng như bảo vệ sức khỏe một cách tối ưu. Tin liên quan: Nhiều nhận định cho rằng mầm đậu nành có hại cho người sử dụng?

Trà xanh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà xanh chứa nhiều polyphenols (hay còn gọi là catechins), giúp kích thích khả năng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể, nhất là ở vùng bụng, eo, đùi, cánh tay… Không chỉ vậy, hàm lượng catechins và caffeine có trong trà xanh còn có tác dụng hỗ trợ cơ thể chuyển hóa năng lượng nhanh chóng ngay cả khi con người không hoạt động. Ngoài ra, không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, giúp chị em luôn tươi trẻ, tràn đầy hứng khởi. Vì vậy, mỗi ngày, chị em nên uống ít nhất 4 tách trà xanh để đầu óc minh mẫn, cũng như giữ gìn tuổi xuân và có vóc dáng như ý.

Dầu dừa

Rất nhiều người nghĩ rằng, dầu dừa có thể gây béo, nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại. Bởi trong thành phần của dầu dừa chứa nhiều axit béo bão hòa, có thể được hấp thụ trực tiếp vào tế bào và ngay lập tức được đốt cháy như năng lượng. Không chỉ vậy, một chế độ dinh dưỡng có dầu dừa còn giúp chị em phụ nữ luôn giữ được chỉ số đường huyết luôn ở mức cân bằng, có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và giảm cân. Ngoài việc dùng như dầu ăn thông thường, chị em có thể dùng dầu dừa để massage toàn thân, cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những thực phẩm lý tưởng giúp chị em phụ nữ đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Nguyên nhân bởi trong dưa hấu chứa nhiều axít arginine, có tác dụng giảm mỡ thừa, đồng thời làm săn chắc cơ bắp. Vì vậy, mỗi ngày chị em phụ nữ hãy uống chừng 2 ly nước ép dưa hấu để đẹp da, đẹp dáng hơn.

Cà chua

Không cần áp dụng những bài tập thể dục “ép cân” khắc nghiệt, cũng như chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chỉ cần uống khoảng 300ml nước ép cà chua liên tục mỗi ngày trong 8 tuần, chị em có thể giảm được 2,5cm vòng eo. Nguyên nhân vì trong cà chua chứa nhiều 9-oxo-ODA- là một hợp chất có tác dụng giảm lipid trong máu, giúp làm tiêu biến mỡ bụng hiệu quả.

Bưởi

Bưởi là loại quả chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào, có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh. Không chỉ vậy, do ít calo và muối, nên bưởi còn giúp cơ thể thanh lọc lượng nước dư thừa. Chất khoáng potassium và các enzyme có trong bưởi cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa, đốt cháy nhanh những chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.

Quả việt quất

Đây là loại quả rất giàu anthocyanins, có tác dụng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra, mỗi ngày chỉ cần bổ sung 2% calo từ bột quả việt quất, thì lượng mỡ bụng dư thừa có thể biến mất hoàn toàn trong vòng 3 tháng. Không chỉ vậy, anthocyanins còn làm tăng chuyển hóa mỡ, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhanh hơn. Vì vậy, chị em phụ nữ hãy thường xuyên bổ sung quả việt quất vào thực đơn của mình để duy trì vóc dáng cân đối, hoàn hảo.