Kinh nguyệt thế nào là bình thường chính là một trong những vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Sự ổn định của kinh nguyệt ảnh hưởng tới khả năng thụ thai, sức khỏe cũng như chất lượng đời sống sinh lý của chị em. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng nắm được những kiến thức quan trọng và cần thiết về chu kỳ kinh nguyệt.
1. Kinh nguyệt thế nào là bình thường?
Để đánh giá kinh nguyệt thế nào là bình thường thì có rất nhiều yếu tố khác nhau. Chị em có thể dựa vào những yếu tố dưới đây để kiểm tra:
a. Bao nhiêu ngày là bình thường?
Kinh nguyệt trong vòng 3-5 ngày hoặc 2-7 ngày đều được coi là bình thường. Nhưng nếu trên 7 ngày thì kinh nguyệt được cho là bất thường.
Ngày kinh nhiều hơn 7 ngày là bất bình thường
b. Bao nhiêu máu là bình thường?
Trung bình chị em bị mất khoảng 20 – 60ml máu trong cả chu kỳ kinh của mình. Sự xuất hiện của cục máu nhỏ được cho là bình thường.
Nhưng nếu chị em bị ra cục máu to cỡ bằng quả bóng golf thì là điều bất thường.
Nếu chị em phải thay băng vệ sinh mỗi 2-3 giờ liên tục thì rất nguy hiểm, cần gọi bác sĩ ngay.
c. Độ dài chu kỳ bao lâu là bình thường?
Độ dài chu kỳ kinh nguyệt trung bình thường là 28 ngày. Chu kỳ ngắn 21-35 ngày là bình thường.
Những chị em có chu kỳ kinh trên 35 ngày là bất thường và cần gặp bác sĩ để được thăm khám.
d. Sự thay đổi nhỏ về thời gian giữa các chu kỳ
Nếu chị em đang có chu kỳ kinh 28 ngày, tháng sau đổi sang thành chu kỳ 30 ngày thì vẫn được coi là bình thường.
Tuy nhiên, đang từ chu kỳ 21 ngày sang 35 ngày là không bình thường.
Ngoài những yếu tố kể trên, chị em cũng có thể xuất hiện một vài biểu hiện thường thấy như:
- Đau bụng (đau quằn quại là bất thường)
- Âm đạo có mùi nhẹ (mùi tanh nồng là bất thường)
- Đau đầu nhẹ
- Tăng mụn trứng cá
- Căng ngực
- Khó ngủ
- Đầy hơi
…
Đau bụng kinh là tình trạng thường gặp ở chị em
Với những triệu chứng kể trên, chị em hoàn toàn có thể nắm rõ thông tin, biết được kinh nguyệt thế nào là bình thường hay bất thường.
2. Một vài loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt
a. Mướp đắng
Chị em có thể dùng mướp đắng ép thành nước, uống 2 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, vị đắng của loại thực phẩm này là trở ngại với chị em. Do đó, chị em có thể chế biến mướp đắng thành các món khác nhau như: xào, nấu canh hoặc nhồi thịt…
Mướp đắng là loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt
b. Đu đủ xanh
Đu đủ rất giàu enzym papain có tác dụng giúp chu kỳ kinh đều đặn và ổn định, đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Chị em có thể chế biến theo nhiều cách như: ép nước, ăn trực tiếp, nấu canh… để giúp ngày “đèn đỏ” dễ chịu hơn.
c. Gừng tươi
Loại gia vị này có tác dụng cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt rất tốt. Đặc biệt, chúng rất rẻ, dễ kiếm và dễ sử dụng.
Gừng rửa sạch, đập dập rồi đun với nước sôi, uống 3 lần mỗi ngày. Ngoài ra, chị em cũng có thể chế biến gừng với nhiều món ăn khác nhau.
Qua bài viết này, hi vọng chị em đã trả lời được câu hỏi: kinh nguyệt thế nào là bình thường. Bên cạnh đó cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm kể trên để giúp điều hòa kinh nguyệt.
