Ngoài nước lọc, có rất nhiều loại đồ uống bổ sung nước và giúp cơ thể giải khát như nước chanh, nước dừa và nhiều loại khác. Theo một bài đăng trên Instagram của chuyên gia dinh dưỡng Sakshi Lalwani (Ấn Độ), việc kết hợp một số loại đồ uống thông thường vào thói quen hàng ngày trong hai tuần có thể tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá một số loại đồ uống thông thường và những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của chúng khi được tiêu thụ thường xuyên.
Dưới đây là những lợi ích tiềm ẩn của các loại đồ uống phổ biến mà bạn nên biết
Nước dừa
Nước dừa là một loại đồ uống giải khát và cung cấp nước, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết uống nước dừa hàng ngày trong hai tuần có thể mang lại một số lợi ích:
Giảm mỡ bụng và đầy hơi: Nước dừa chứa chất điện giải và thuốc lợi tiểu tự nhiên có thể giúp giảm tình trạng tích nước và đầy hơi.
Tăng cường hydrat hóa: Hàm lượng nước cao giúp bổ sung chất lỏng, đặc biệt là khi tập thể dục hoặc thời tiết nóng.
Cải thiện tiêu hóa: Nước dừa chứa các enzyme có thể hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu: Đây là nguồn cung cấp kali, magie và canxi dồi dào, cần thiết cho nhiều chức năng khác nhau của cơ thể.
Nước chanh
Nước chanh là một thức uống đơn giản nhưng hiệu quả có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước chanh hàng ngày trong hai tuần có thể:
Cải thiện quá trình trao đổi chất: Các axit tự nhiên trong nước chanh có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Tăng cường lưu thông máu: Nước chanh có thể giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tăng cường khả năng miễn dịch: Vitamin C trong chanh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn chống lại nhiễm trùng.
Tăng cường sức khỏe tiêu hóa: Nước chanh có thể giúp kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, cải thiện tiêu hóa.
Nước ép gừng
Nước ép gừng, được làm bằng cách trộn gừng với các thành phần khác như chanh và mật ong, đã trở nên phổ biến vì lợi ích sức khỏe tiềm năng của chúng. Uống nước ép gừng hàng ngày trong hai tuần có thể:
Cải thiện sức khỏe làn da: Gừng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương và giảm viêm.
Giảm mụn trứng cá và sắc tố: Gừng có thể giúp điều chỉnh sản xuất bã nhờn và cải thiện tông màu da.
Tăng cường khả năng miễn dịch: Gừng có đặc tính chống viêm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Hỗ trợ tiêu hóa: Gừng có thể giúp làm giảm các vấn đề tiêu hóa như buồn nôn, đầy hơi và khó tiêu.
Lưu ý: Mặc dù những loại đồ uống này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện những thay đổi đáng kể trong chế độ ăn uống hoặc thói quen của bạn. Ngoài ra, điều quan trọng là phải điều độ; tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại đồ uống nào cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực.
