Với cuộc sống hiện đại, bữa ăn đa phần đều là những món ăn được chế biến sẵn.Trong một nghiên cứu gần đây được công bố, người ta phát hiện ra rằng một người trưởng thành trung bình hấp thụ khoảng 17% lượng calo của họ thông qua lượng đường bổ sung thông đồ ăn chế biến sẵn. Trong khi các khuyến nghị cho biết con số này chỉ nên dưới 10%. Đây cũng là một trong những lý do chính làm gia tăng bệnh nhân tiểu đường loại 2 và các bệnh khác như béo phì. Bài viết này sẽ đi qua những nguy hiểm do việc tiêu thụ quá nhiều đường.
Tăng cân
Đồ uống mà chúng ta tiêu thụ dồi dào là thủ phạm chính gây ra béo phì và các vấn đề liên quan đến thừa cân khác như bệnh tim mạch. Chúng thường chứa đường fructose, làm bạn đói hơn khi tiêu thụ. Đó là vì nó làm thay thế leptin, hormone chịu trách nhiệm thông báo bạn khi nào nên ngừng ăn.
Nổi mụn
Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề mụn trứng cá, rất có thể đó là do chế độ ăn có nhiều tinh bột tinh chế và đồ ngọt. Ví dụ, đồ ngọt đã qua chế biến mà bạn ăn có chỉ số đường huyết khá cao làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn nhiều. Sự tăng đột biến này sẽ cản trở quá trình tiết androgen, chịu trách nhiệm chống viêm và tạo ra dầu của cơ thể.
Nguy cơ ung thư cao
Có một số bệnh ung thư có khả năng cao bị co thắt khi tiếp xúc với đường. Nếu không để ý, chúng sẽ gây ra bệnh béo phì, từ đó dẫn tới bệnh ung thư. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã công bố tuyên bố rằng lượng đường tăng lên sẽ làm cho cơ thể bạn đề kháng với insulin và làm tăng tình trạng viêm.
Nguy cơ cao bị trầm cảm
Tâm trạng bị ảnh hưởng bởi loại thức ăn mà chúng ta ăn. Khi chúng ta đưa một chế độ ăn uống lành mạnh vào thói quen của mình, chắc chắn nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Bữa ăn có nhiều đường sẽ dễ dàng trở thành thủ phạm chính đưa bạn đến trầm cảm và lo âu.
Gia tăng bệnh tim
Có rất nhiều trường hợp nghiên cứu cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa bệnh tim mạch và chế độ ăn nhiều đường. Chúng tôi đang chứng kiến sự gia tăng đột biến về số lượng các trường hợp như vậy trên toàn thế giới. Trái tim bị ảnh hưởng trực tiếp bởi trọng lượng cơ thể và theo cách lập luận này, chúng ta có thể nói rằng béo phì cũng là một trong những yếu tố chính gây ra phần lớn các bệnh tim.
Như bạn đã biết đến bây giờ, tiêu thụ quá nhiều đường mang theo rất nhiều tác hại. Chúng tôi không khuyến nghị loại bỏ hoàn toàn đường khỏi chế độ ăn uống nhưng lượng đường quá nhiều sẽ gây hại nghiêm trọng cho cơ thể bạn. Hãy cắt giảm lượng đường bất cứ khi nào có thể.
Theo Vitaminnews
