Để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của con mình, nhiều cha mẹ không tiếc tiền mua các loại thực phẩm bổ dưỡng. Thậm chí, họ còn bỏ nhiều tiền để mua các loại trái cây nhập khẩu. Trên thực tế, có những loại trái cây tuy đắt tiền nhưng chưa chắc có lợi cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Tuy nhiên, có 3 loại trái cây dưới đây lại rất tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con mình ăn thường xuyên.
3 loại trái cây tốt cho trẻ em
1. Quả có múi
Các loại quả họ cam quýt có vị chua ngọt rất ngon, được nhiều trẻ em thích. Những loại quả có múi này chứa nhiều vitamin C, có tác dụng giảm viêm, giảm đau, giúp trẻ tăng cường sức đề kháng của cơ thể, mau khỏi bệnh.
Nếu trẻ bị ho do cảm lạnh, món “cam hấp đường phèn” có tác dụng chữa khô miệng, long đờm, bổ phế rất tốt. Ngoài ra, cha mẹ có thể làm nước cam ép để bổ sung vitamin C cho trẻ.
Cam quýt chứa nhiều vitamin C, tốt cho trẻ.
2. Táo
Táo là loại trái cây được bày bán quanh năm, dễ dàng tìm mua, giá rất phải chăng.
Trong Đông y cho rằng, mỗi ngày ăn một quả táo sẽ ngừa được nhiều bệnh tật. Thực tế đã chứng minh rằng, nếu ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể.
Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người, đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.
3. Thanh long
Thanh long cũng là một trong những loại trái cây quen thuộc và phổ biến với mọi nhà. Thanh long không chỉ giàu kẽm và kali mà còn chứa nhiều nước.
Nếu trẻ ăn thường xuyên thanh long có thể giúp bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể, đồng thời hàm lượng khoáng chất có thể giúp duy trì cấu trúc tế bào xương, từ đó thúc đẩy phát triển chiều cao tối ưu.
Lưu ý rằng, thanh long có tính lạnh nên cho trẻ ăn vừa phải, tránh ăn quá nhiều cùng một lúc.
Những thói quen tốt nên duy trì ở trẻ
Ngoài việc cho trẻ thường xuyên ăn trái cây, cha mẹ cũng nên duy trì một số thói quen tốt dưới đây:
1. Tập thể dục vừa phải
Những đứa trẻ lười vận động, suốt ngày nằm trên sofa chơi điện thoại, về lâu dài sẽ vô cùng bất lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của chúng.
Vận động khoa học và hợp lý sẽ cải thiện đáng kể chiều cao của trẻ. Các môn thể thao cha mẹ nên khuyến khích con mình tập như nhảy dây, đá cầu, bóng rổ, bơi lội… Nếu có điều kiện, có thể cho trẻ chơi nhiều môn khác nhau. Chỉ có tập luyện hợp lý mới thúc đẩy cơ thể trẻ phát triển tốt.
2. Đảm bảo ngủ đủ giấc
Trong cuộc sống rất nhiều người có thói quen thức khuya, trẻ em cũng không ngoại lệ. Khi người lớn đi ngủ muộn, trẻ em cũng hình thành thói quen thức khuya. Nếu trẻ thường xuyên thức khuya sẽ cản trở cơ thể tiết hormone tăng trưởng, từ đó ảnh hưởng đến chiều cao.
Hormone tăng trưởng chủ yếu được tiết ra khi ngủ vào ban đêm, thời gian tiết ra nhiều nhất là từ 9 giờ đến 1 giờ khuya. Vì vậy, nếu muốn con mình tăng trưởng chiều cao tốt, cần rèn cho trẻ thói quen ngủ sớm dậy sớm, tránh thức khuya.
3. Dinh dưỡng cân bằng
Một số trẻ thích ăn nhiều, trong khi số khác lại kén ăn, thói quen ăn uống này không có lợi cho sự tăng trưởng của trẻ.
Cha mẹ cần biết rằng, chỉ khi trẻ được đảm bảo một chế độ dinh dưỡng toàn diện và cân bằng, cơ thể mới phát triển bình thường. Thừa hoặc thiếu dinh dưỡng đều gây bất lợi cho việc phát triển chiều cao và sự tăng trưởng của trẻ.
Tóm lại, cha mẹ nên chú trọng một số loại trái cây có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống trong cuộc sống, 3 thói quen tốt trên cũng rất quan trọng, có như vậy trẻ mới có thể lớn lên khỏe mạnh.
