Theo Sohu, nghiên cứu cho thấy một số dấu hiệu bất thường trong việc uống nước có thể là tín hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Đối với nam giới có tuổi thọ ngắn, việc nhận biết và can thiệp kịp thời rất quan trọng. Dưới đây là 4 dấu hiệu bất thường trong việc uống nước ở nam giới và đưa ra khuyến nghị nhằm giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Uống ít nước sẽ khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi. Ảnh minh họa
– Uống không đủ nước
Nhiều nam giới do bận rộn công việc hoặc thói quen sinh hoạt mà thường xuyên quên uống nước, dẫn đến tình trạng thiếu nước. Thiếu nước kéo dài sẽ làm suy giảm chức năng cơ thể, thậm chí gây tổn thương thận. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như nước tiểu cô đặc, khó tiểu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh về đường tiết niệu. Ngoài ra, thiếu nước còn làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng và tiêu hao năng lượng, từ đó tác động đến tuổi thọ.
– Uống quá nhiều nước
Uống quá nhiều nước cũng là một vấn đề cần lưu ý. Một số nam giới, đặc biệt trong lúc tập luyện hoặc khi thời tiết nóng, có xu hướng uống nước quá mức để bù lại lượng nước mất đi. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến ngộ độc nước, làm mất cân bằng điện giải, gây áp lực cho tim và thận. Tình trạng này có thể gây phù nề, rối loạn nhịp tim, và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tuổi thọ.
– Thích uống đồ uống không lành mạnh
Thay vì uống nước lọc, nhiều nam giới thường xuyên uống các loại nước ngọt có gas hoặc đồ uống chứa nhiều calo. Những loại đồ uống này chứa hàm lượng đường và phụ gia cao, làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh về chuyển hóa. Tiêu thụ nhiều đồ uống có đường còn liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường, từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể và rút ngắn tuổi thọ.
– Uống nước từ nguồn không đảm bảo
Nhiều nam giới không chú ý đến chất lượng nước uống hàng ngày. Ở một số khu vực, tình trạng nước ô nhiễm hoặc không an toàn khá phổ biến. Việc uống nước không sạch có thể gây rối loạn hệ vi sinh đường ruột, mắc các bệnh tiêu hóa hoặc thậm chí là các bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng. Uống nước không đảm bảo lâu dài sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Nếu bạn có một trong những dấu hiệu bất thường trên, hãy chú ý và thực hiện các biện pháp sau:
Duy trì lượng nước uống hợp lý mỗi ngày (khoảng 2 lít nước/ngày).
Hạn chế đồ uống có đường, thay thế bằng nước lọc hoặc nước ép tự nhiên.
Không uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn để tránh ngộ độc nước.
Kiểm tra nguồn nước uống, đảm bảo nước sạch và an toàn.
Việc chú trọng đến thói quen uống nước sẽ giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Hãy quan tâm đến cơ thể, đi khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện và khắc phục các vấn đề tiềm ẩn.
