Thịt đỏ
Thịt đỏ là những loại thịt khá phổ biến như thịt lợn, thịt bò… đều là những món ăn quen thuộc trên mâm cơm mỗi ngày. Tuy nhiên, ít ai biết rằng khi chúng ta ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ khiến cho hàm lượng canxi trong cơ thể bị tiêu hao nhanh chóng. Nguyên nhân là để cơ thể tiêu hóa được hàm lượng thịt đỏ thì cơ thể chúng ta phải giải phóng một lượng canxi khá lớn, vô tình điều này sẽ khiến cho cơ thể con người mất đi hàm lương canxi của mình. Ngoài ra, nếu ăn nhiều thịt đỏ cũng dễ gây bẹnh gout bởi vậy bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều nhé!
Thịt đỏ là những thực phẩm hút canxi của bạn
Cà muối, thực phẩm chế biến sẵn
Trong thành phần dinh dưỡng của cà muối, dưa muối, hoặc những đồ ăn chế biến sẵn, thường có hàm lượng muối cao sẽ khiến xương và răng của bạn bị yếu đi rất nhiều. Nguyên nhân là do khi tiêu thụ một lượng muối lớn vào cơ thể, thận phải làm việc cật lực và bài tiết ra quá nhiều canxi, khiến xương của bạn càng ngày càng dễ bị loãng xương, vỡ xương.
Chính vì vậy, để có một hệ xương khớp chắc khỏe bạn nên tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều muối, đồ ăn sẵn để bảo vệ sức khỏe.
Không ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều muối dễ gây loãng xương
Các loại bánh, kẹo và nước ngọt
Cũng giống như muối, những thực phẩm chứa nhiều đường dễ khiến bạn bị mắc chứng loãng xương. Chính vì vậy, bạn không nên ăn nhiều bánh ngọt, nước ngọt… để không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương khớp.
Nguyên do là đường cản trở quá trình hấp thụ canxi và làm cạn kiệt phốt pho trong cơ thể. Thành phần phốt pho là chất quan trọng thức đẩy sự hấp thụ canxi.
Cà phê khiến cho bạn loãng xương nên hạn chế uống nhiều
Đồ uống chứa nhiều caffein
Trong những đồ uống chứa nhiều caffein như trà và cà phê nếu không nhiều không tốt cho sức khỏe của bạn. Dù ai cũng biết đây là đồ uống sẽ giúp bạn tỉnh táo kích thích não bộ hoạt đông tỉnh táo và minh mẫn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều trà và cà phê sẽ khiến cho bạn dễ rơi vào tình trạng cạn canxi gây nên tình trạng loãng xương không tốt cho sức khỏe.
Nguyên nhân là do thành phần caffein có thể làm tan canxi trong xương, từ đó làm xương yếu đi. Theo các chuyên gia nếu bạn tiêu thụ khoảng 100mg caffein thì xương mất đi khoảng 6g canxi gây loãng xương, vỡ xương cho bạn.
