Sau đây là một số tác dụng phụ phổ biến khi uống trà sữa mà bạn không được bỏ qua.
Làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ
Một trong những tác dụng phụ phổ biến khi uống trà sữa là nó làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ do hàm lượng caffeine trong đó. Caffeine, một chất kích thích, có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ-thức bình thường của cơ thể. Uống trà sữa gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ vì caffeine giúp đầu óc tỉnh táo và hoạt động.
Ngoài ra, nó có thể gây ra tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn, biểu hiện bằng việc thức dậy suốt đêm. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi vào ban ngày, suy giảm chức năng nhận thức và chất lượng giấc ngủ nói chung kém.
Tăng cân
Một tác dụng phụ khác của việc uống trà sữa là gây tăng cân khi uống quá nhiều với đường và chất béo bổ sung. Hàm lượng đường cao trong nhiều loại trà sữa cung cấp năng lượng ngay lập tức, nhưng nó cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và phá vỡ năng lượng. Điều này có thể gây ra mong muốn ăn nhiều đồ ngọt hơn, dẫn đến một vòng luẩn quẩn của việc ăn quá nhiều.
Thêm vào đó, đồ uống này thường bổ sung sữa và kem, góp phần vào hàm lượng calo và chất béo của nó. Uống thường xuyên các loại đồ uống có hàm lượng calo cao có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian, đặc biệt là nếu không cân bằng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Vấn đề tiêu hóa
Caffeine có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, đặc biệt là táo bón. Caffeine hoạt động như một chất lợi tiểu, làm tăng lượng nước tiểu và có khả năng gây mất nước, có thể cản trở quá trình tiêu hóa và khiến bạn đi ngoài ít thường xuyên hơn.
Thêm vào đó, các thành phần từ sữa trong trà sữa, chẳng hạn như sữa và kem, có thể gây đau tiêu hóa ở những người không dung nạp lactose hoặc hệ tiêu hóa nhạy cảm. Không dung nạp lactose có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy, trong khi nhạy cảm với sữa có thể gây ra nhiều triệu chứng đường tiêu hóa.
Để tránh các vấn đề về dạ dày, hãy uống trà sữa ở mức độ vừa phải và giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
Lo lắng
Một tác dụng phụ khác khi uống trà sữa là lo lắng. Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra một loạt các phản ứng sinh lý, bao gồm tăng nhịp tim, huyết áp cao hơn và tăng sự tỉnh táo.
Những cảm giác cơ thể này có thể giống với các triệu chứng lo lắng, gây ra cảm giác bồn chồn và kích ứng. Những người mắc chứng rối loạn lo âu từ trước có thể dễ bị lo lắng do caffeine gây ra hơn.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Uống quá nhiều trà sữa có thể làm giảm lượng nước và các loại đồ uống khác góp phần vào quá trình hydrat hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng nói chung.
Ngoài ra, hàm lượng đường cao trong nhiều loại trà sữa có thể dẫn đến thèm đường và giảm cảm giác thèm ăn đối với các bữa ăn cân bằng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt các loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cần thiết cho sức khỏe tối ưu.
Để duy trì chế độ ăn uống cân bằng, hãy lưu ý đến các tác dụng phụ của việc uống trà sữa và ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.
