Cảm lạnh thông thường là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên truyền nhiễm do một số loại vi-rút và có thể bị nhiễm những loại virus đó nhiều lần.
Khi bị cảm lạnh thường có tình trạng nghẹt mũi, tắc nghẽn đường hô hấp, sổ mũi, hắt hơi… vì vậy sử dụng các biện pháp tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể hơn. Đặc biệt là đối với phụ nữ đang mang thai tránh bị ảnh hưởng đến em bé.
Dưới đây là 8 biện pháp khắc phục cảm lạnh tại nhà hiệu quả mà bạn có thể áp dụng
Hydrat hóa có thể giúp làm loãng chất nhầy và giảm tắc nghẽn. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy uống chất lỏng ấm có thể giúp giảm sổ mũi, đau họng, ớn lạnh, mệt mỏi, hắt hơi và ho.
Vì vậy, bạn có thể bổ sung đủ nước và giảm nghẹt mũi bằng cách uống 8-12 cốc nước ấm/nóng.
Vi chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch
Các vi chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, sắt, selen và kẽm cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch có thể giúp bạn phục hồi.
Nghiên cứu cho thấy vitamin C, vitamin D và kẽm có hiệu quả nhất trong việc rút ngắn thời gian bị cảm lạnh và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Vì vậy, bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cà rốt, ớt chuông, hạt bí ngô, dâu tây, xoài, rau cải, dưa đỏ và măng tây.
Súp gà
Súp gà từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị cảm lạnh tại nhà phổ biến. Trong một nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng súp gà ức chế một số phản ứng miễn dịch nhất định, giúp giảm thiểu các triệu chứng cảm lạnh thông thường.
Một nghiên cứu khác so sánh tác dụng của chất lỏng nóng đối với các triệu chứng cảm lạnh cho thấy súp gà nóng có hiệu quả nhất trong việc làm giảm nghẹt mũi.
Nước ép dứa
Bromelain, một hoạt chất có trong dứa, đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và tiêu mỡ mạnh mẽ. Điều này có nghĩa là nó có thể giúp giảm đau họng và tắc nghẽn đường thở.
Củ gừng
Gừng chứa các hợp chất gingerols và shogaols. Chúng được biết đến là một thành phần chống viêm, kháng vi-rút, kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì vậy, bạn có thể nhai một miếng gừng với một chút muối hoặc một chút mật ong. Thậm chí pha trà gừng để uống.
Nghệ
Nghệ, giống như gừng, đã được sử dụng theo truyền thống để trị ho, cảm lạnh và viêm. Nghệ chứa chất curcumin, một chất chống vi rút, chống viêm và chống oxy hóa mạnh, là thành phần hoạt chất chính trong củ nghệ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Chức năng miễn dịch mạnh hơn có thể giúp chống lại nhiễm trùng, trong khi tác dụng chống viêm của nó có thể làm dịu cổ họng bị kích thích cũng như giảm nghẹt mũi.
Nghỉ ngơi
Nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ kém tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch và khiến con người dễ bị nhiễm trùng hơn, bao gồm cả nhiễm trùng đường hô hấp trên.
Nghỉ ngơi đầy đủ, tức là ngủ từ 7 đến 9 giờ, có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại nhiễm trùng hiện có.
Súc miệng bằng nước muối
Nghiên cứu cho thấy súc miệng bằng nước muối có thể giúp giảm đau họng và các triệu chứng cảm lạnh thông thường.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng súc miệng bằng nước muối có thể giúp giảm thời gian xuất hiện các triệu chứng cảm lạnh thông thường như sổ mũi, hắt hơi, ho và đau họng.
Ngoài ra, nước muối còn có lợi trong việc cải thiện vệ sinh răng miệng. Do đó, súc miệng bằng nước muối có thể giúp giảm đau nhanh chóng.
