Đôi mắt của bạn có cảm nhận được sự căng thẳng của cuộc sống hiện đại không? Cho dù đó là nhìn chằm chằm vào màn hình hàng giờ hay đối phó với các yếu tố môi trường, điều quan trọng là phải thực hiện các bước chủ động để bảo vệ tầm nhìn của bạn. Dưới đây là những thói quen đơn giản có thể giúp mắt của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất:
Dinh dưỡng cân bằng
Chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Ăn nhiều rau lá xanh đậm, trứng, cà rốt, ớt chuông, khoai lang và cá. Những thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, cần thiết để bảo vệ thị lực của bạn.
Quy tắc 20-20-20
Cho dù bạn đang dán mắt vào máy tính hay một cuốn tiểu thuyết hấp dẫn, đôi mắt của bạn cũng cần được nghỉ ngơi. Thực hiện quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào vật nào đó cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Cách thực hành đơn giản này giúp chống mỏi mắt kỹ thuật số và giữ ẩm cho mắt.
Tập thể dục cho mắt khỏe mạnh
Đôi mắt của bạn được hưởng lợi từ một cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy các mạch máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp và bệnh võng mạc tiểu đường.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc không chỉ có hại cho phổi của bạn mà còn ảnh hưởng tới tầm nhìn. Hãy từ bỏ thói quen này hoặc tránh nó hoàn toàn để giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tổn thương thần kinh thị giác.
Sử dụng kính râm
Kính râm không chỉ thể hiện phong cách; nó còn là những người bạn tốt nhất của đôi mắt bạn. Hãy chọn những loại kính râm có khả năng chống tia cực tím (UV), che chắn mắt bạn khỏi các tia có hại có thể dẫn đến tổn thương.
Tránh dụi mắt
Chống lại sự cám dỗ để dụi mắt. Thói quen tưởng chừng như vô hại này có thể đưa vi khuẩn vào, gây kích ứng mắt và làm trầm trọng thêm các tình trạng hiện có, theo The Times of India.
