Không thể phóng đại tầm quan trọng của việc hydrat hóa đối với sức khỏe và tinh thần tổng thể, và việc thiết lập thói quen buổi sáng ưu tiên tiêu thụ nước có thể mang lại nhiều lợi ích.
Bạn nên uống bao nhiêu nước sau khi thức dậy?
Ngay khi thức dậy, bạn nên uống ít nhất 650ml (3 cốc) nước. Dần dần tăng khả năng chịu đựng của bạn đối với việc tăng lượng nước tiêu thụ, tức là uống một lít nước vào buổi sáng trước khi đánh răng.
Tốt nhất, uống một cốc nước nóng khi bụng đói có thể giúp tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Độ ấm của nước kích thích hệ tiêu hóa và giúp nó sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày. Ngoài ra, nó có thể hỗ trợ phân hủy các hạt thức ăn hiệu quả hơn, dẫn đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất có thể. Đợi ít nhất 45 phút trước khi ăn bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng khác.
Dưới đây là một số lợi ích của việc uống đủ nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng:
Kích hoạt quá trình trao đổi chất
Sau một đêm nhịn ăn, việc đầu tiên uống nước vào buổi sáng sẽ giúp các quá trình tự nhiên của cơ thể bạn được tiến hành bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều này có thể giúp tiêu hóa, cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng mức năng lượng, giúp thời gian còn lại trong ngày diễn ra suôn sẻ hơn.
Phục hồi sự mất chất lỏng
Cơ thể bạn mất chất lỏng vào ban đêm do thở, đổ mồ hôi và các quá trình sinh lý khác. Bằng cách thay thế những mất mát này bằng chất lỏng vào buổi sáng, cơ thể sẽ tránh được tình trạng mất nước và đảm bảo chức năng sinh lý tối ưu.
Hỗ trợ hoạt động trí não
Uống nước đầu tiên vào buổi sáng giúp cải thiện tinh thần minh mẫn và tập trung. Giữ nước đúng cách là điều quan trọng đối với hiệu suất nhận thức. Uống đủ nước thúc đẩy hoạt động dẫn truyền thần kinh và duy trì bộ não khỏe mạnh nhất có thể, giúp cải thiện hiệu suất và năng suất suốt cả ngày.
Thúc đẩy giải độc
Bằng cách loại bỏ các chất thải và độc tố tích tụ qua đêm, uống nước đầu tiên vào buổi sáng sẽ hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Hydrat hóa tạo điều kiện bài tiết các chất thải trao đổi chất bằng cách hỗ trợ giải độc gan, hỗ trợ chức năng thận và tăng cường sức khỏe tế bào tổng thể.
Cải thiện sức khỏe làn da
Giữ nước đúng cách là điều cần thiết để có làn da sáng và khỏe mạnh. Uống nước đầu tiên vào buổi sáng giúp tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Cung cấp đủ nước sẽ hỗ trợ cuộc chiến chống khô da, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và nuôi dưỡng làn da sáng từ bên trong.
Tăng cường chức năng miễn dịch
Uống nước đầu tiên vào buổi sáng có thể giúp củng cố khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể bạn. Hydrat hóa là điều cần thiết để hỗ trợ miễn dịch. Hydrat hóa đầy đủ sẽ thúc đẩy lưu thông bạch huyết, điều cần thiết cho việc vận chuyển và hoạt động của tế bào miễn dịch, hỗ trợ bảo vệ chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
Lời khuyên để tăng lượng nước tiêu thụ
Trong trường hợp uống nước không khiến bạn hứng thú, bạn có thể uống nước dừa, trà thảo dược hoặc nước giải độc pha với các loại thảo mộc, dưa chuột và trái cây theo mùa. Đồ uống ưa thích của bạn có thể là bất cứ thứ gì ngoại trừ một ly chanh vắt với nước ấm có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường giảm cân.
Bổ sung nước vào thói quen hàng ngày của bạn là một cách tiếp cận dễ dàng nhưng hiệu quả để tăng cường sức khỏe và phúc lợi nói chung. Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước ngay khi thức dậy sẽ giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng, hiệu quả và cân bằng. Luôn chú ý đến các tín hiệu của cơ thể và điều chỉnh lượng nước tiêu thụ theo sở thích riêng và yêu cầu hydrat hóa của bạn, theo The Times of India.
