Nước gừng kết hợp với mật ong có thể được thưởng thức ở nhiệt độ nóng hoặc lạnh. Vào những ngày đông giá rét, một ly nước gừng mật ong ấm nóng sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy ấm áp hơn. Ngược lại, trong mùa hè oi ả, nước gừng mật ong lạnh lại là lựa chọn tuyệt vời để làm mát và giải khát.
Để tối ưu hóa các lợi ích cho sức khỏe, hãy thử nhâm nhi trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Giảm viêm và đau
Gừng được biết đến với sự hiện diện của những hợp chất kháng viêm mạnh mẽ như gingerol, shogaol, và zingerone, có tác dụng tích cực trong việc làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Uống trà gừng không chỉ hỗ trợ giảm đau liên quan đến viêm khớp và đau cơ mà còn giúp xử lý nhiều vấn đề viêm nhiễm khác.
Đặc biệt, trà gừng có khả năng giảm nhẹ các triệu chứng của đau đầu và đau nửa đầu, mang lại sự thoải mái cho người sử dụng.
Trà gừng có khả năng giảm nhẹ các triệu chứng của đau đầu và đau nửa đầu
Giảm căng thẳng và tốt cho tim mạch
Gừng nổi bật với khả năng tăng cường sự tỉnh táo và mang lại cảm giác thư giãn, giúp làm giảm stress cũng như lo âu. Tính chất kích thích của nó có thể hỗ trợ tâm trạng tích cực hơn trong những lúc áp lực.
Khi kết hợp với mật ong, gừng không chỉ cung cấp những lợi ích kháng viêm mà còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề tim mạch khác. Sự kết hợp này tạo ra một thức uống bổ dưỡng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện tâm trạng tổng thể.
Hỗ trợ giảm cân
Trà gừng được biết đến như một trợ thủ đắc lực trong hành trình giảm cân, nhờ khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
Khi được kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập luyện thường xuyên, trà gừng có thể đóng vai trò quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn, mang lại kết quả tích cực cho sức khỏe và vóc dáng.
Giảm lượng đường trong máu
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng gừng có khả năng hỗ trợ trong việc hạ thấp mức đường huyết và tăng cường độ nhạy insulin. Đây là yếu tố rất quan trọng cho những người đang sống chung với bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ gặp phải tình trạng này.
Trà gừng có thể trở thành một phần hữu ích trong chế độ ăn uống nhằm kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tiểu đường, cần lưu ý không nên thêm mật ong vào trà để tránh tăng lượng đường trong máu.
Trà gừng có thể trở thành một phần hữu ích trong chế độ ăn uống nhằm kiểm soát đường huyết
Hỗ trợ tiêu hóa
Gừng đã được biết đến từ lâu như một giải pháp tự nhiên cho các vấn đề tiêu hóa. Việc sử dụng trà gừng có tác dụng kích thích sản xuất nước bọt và dịch vị, từ đó giúp cải thiện quy trình tiêu hóa. Hơn nữa, trà gừng còn có khả năng giảm cảm giác buồn nôn, chướng bụng, và khó tiêu, cũng như làm nhẹ triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS).
Tận hưởng lợi ích từ nước gừng mật ong trước giờ ngủ
Gừng, một gia vị được biết đến với tính ấm trong y học cổ truyền, được áp dụng để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau. Đối với những ai có cơ thể thuộc thể “nhiệt”, việc uống gừng trước khi đi ngủ có thể dẫn đến cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể trạng “hàn”, việc thưởng thức trà gừng nóng trước khi ngủ có thể mang lại cảm giác thoải mái, giúp bạn dễ dàng có giấc ngủ sâu và thư giãn hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên sử dụng gừng mật ong nóng liên tục trong thời gian dài, vì điều này có thể gây ra tình trạng nóng trong người, dẫn đến nổi mụn. Tốt nhất là nên uống liên tục trong khoảng 3 đến 5 ngày, sau đó nghỉ một thời gian trước khi tiếp tục.
Ngoài ra, khi gặp các triệu chứng cảm lạnh, uống nước gừng cũng rất hiệu quả để làm ấm cơ thể, giúp giảm thiểu nghẹt mũi, ho và đau họng.
Khi gặp các triệu chứng cảm lạnh, uống nước gừng cũng rất hiệu quả để làm ấm cơ thể, giúp giảm thiểu nghẹt mũi, ho và đau họng
Những đối tượng nên thận trọng khi sử dụng trà gừng
Trà gừng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cũng cần cân nhắc một số tác dụng phụ có thể xuất hiện như ợ nóng hoặc cảm giác khó chịu ở dạ dày. Đặc biệt, những người có tiền sử bệnh sỏi mật hoặc đang sử dụng thuốc làm loãng máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa trà gừng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Đối với những người bị cao huyết áp, cần lưu ý rằng gừng có khả năng làm tăng huyết áp, vì vậy họ nên cẩn trọng khi tiêu thụ. Thêm vào đó, do tính nóng của gừng, việc sử dụng cũng cần được điều chỉnh với liều lượng phù hợp mỗi ngày, tránh lạm dụng.
Những thông tin trên chỉ mang tính chất gợi ý chung. Để có những khuyến nghị cụ thể và chính xác, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là rất quan trọng.
Nếu bạn muốn tận hưởng những lợi ích từ trà gừng, bạn có thể tự tay pha chế tại nhà. Chỉ cần đun sôi vài lát gừng tươi trong nước khoảng 10-15 phút, sau đó có thể thêm một chút mật ong hoặc chanh theo sở thích của bạn.
