Theo NDTV, quản lý bệnh tiểu đường có thể là một thách thức, đặc biệt là khi kiểm soát cảm giác thèm đường. Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến cảm giác thèm đường, nếu không được kiểm soát đúng cách có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, tin tốt là có nhiều loại thực phẩm bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống của mình để giúp giảm cảm giác thèm đường.
 |
Thèm đường đôi khi có thể là kết quả của chế độ ăn uống kém hoặc không đầy đủ. Ảnh: Aja Koska/iStock
|
Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm cảm giác thèm đường.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm đường.
Quả bơ
Chất béo lành mạnh và chất xơ trong bơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Những chất béo lành mạnh này cũng thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và quả hồ trăn rất giàu chất xơ, chất béo lành mạnh và protein, có thể giúp bạn no lâu và hài lòng, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn đường.
Quế
Quế đã được chứng minh là giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, có thể làm giảm cảm giác thèm đường. Uống nước bột quế vào buổi sáng đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường sức khỏe cho bệnh nhân tiểu đường.
Khoai lang
Khoai lang có nhiều chất xơ và vitamin, có thể giúp giảm cảm giác thèm đường và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm và cải thiện độ nhạy insulin, do đó làm giảm cảm giác thèm đường.
Rau bina (rau chân vịt)
Rau bina rất giàu vitamin và khoáng chất như sắt và magie, có thể giúp giảm cảm giác thèm đường và điều chỉnh lượng đường trong máu, theo NDTV.
