9 cách đơn giản sau sẽ giúp bạn luôn hạnh phúc:
1. Cười
Ngay cả khi bạn đang trải qua giai đoạn sóng gió nhất, bạn hãy mỉm cười. Một nụ cười gượng, cười trong sự cố gắng cũng gia tăng cảm giác bên trong chúng ta và tác động tới người khác.
Cười cũng giúp bạn trở nên gần gũi với người xung quanh hơn, từ đó thay đổi sự tác động tới bạn. Nào, dù tâm trạng đang rối bời, đang buồn, hãy mỉm cười!
Một nụ cười gượng, cười trong sự cố gắng cũng gia tăng cảm giác bên trong chúng ta và tác động tới người khác. (Ảnh minh họa)
2. Thiền
Thiền tạo ra trạng thái tinh thần tích cực. Chỉ cần 5 phút thiền, bạn có thể cải thiện cảm xúc và thể chất.
Thiền giúp bạn cảm thấy hạnh phúc vì tạo ra một sự kết nối với chính bạn. Thiền giúp bạn lấy lại thăng bằng, bình tĩnh, gạt bỏ những ý nghĩ phức tạp rối rắm trong đầu.
3. Chơi với thú cưng
Một chú cún con hay một con mèo, con chim có thể giúp bạn thấy cuộc sống nhẹ nhàng thư thái hơn.
Thú cưng luôn đáng yêu nên gần gũi chúng, bạn sẽ không thấy bức xúc và bạn sẽ nảy sinh cảm giác yêu thương. Hãy ôm ấp hoặc đùa vui với chúng, bạn sẽ thấy bình tĩnh, bớt cô đơn.
4. Nghe nhạc
Khi bạn cảm thấy tụt dốc hãy nghe những bản nhạc yêu thích vì chúng giúp nâng tâm trạng ngay lập tức. Hiệu quả sẽ càng tăng lên khi bạn cố gắng hát theo ca khúc này.
Khi bạn hát theo ca khúc là khi bạn không còn những ý nghĩ khác nữa, toàn bộ tâm hồn bạn có thể đã dồn vào âm nhạc.
5. Thay đổi trang phục
Nếu đang buồn chán, hãy đứng trước tủ quần áo, chọn bộ quần áo nào đẹp nhất, phù hợp nhất với mình.
Chọn được quần áo đẹp sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, tăng hưng phấn và hài lòng với bản thân hơn.
Nếu tâm trạng đã chán nản, mà bạn lại để mình mặc bộ quần áo cũ rich, nhàu nát thì đúng là tạo sự cộng hưởng nhấn chìm bạn vào vực sâu.
6. Xem video vui
Xem video cười khiến bạn bật cười nên tăng cường miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Sự hài hước trong video cũng giúp bạn tăng cường mức độ tự tin và cải thiện tâm trạng.
7. Tới gần thiên nhiên
Muốn thoát khỏi tình trạng buồn chán, bạn có thể dạo bộ trong công viên, lang thang trên cánh đồng, ngửi hoa, ngắm phong cảnh.
Hoa lá tự nhiên có thể tác động vào cảm xúc, ảnh hưởng đến hành vi của một người theo hướng tích cực. Sự bình yên, vẻ đẹp của thiên nhiên cũng giúp tâm hồn bạn thấy được thảnh thơi, vui vẻ.
8. Đi bộ
Đi bộ trên những con đường yên tĩnh giúp bạn lọc được những suy nghĩ tiêu cực và dễ dàng tìm ra giải pháp hơn.
Đi bộ cũng tác động đến nơ ron thần kinh nên giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Đi bộ cũng giúp thư giãn cơ thể nên bạn có thêm sức mạnh đối diện với nỗi buồn.
9. Chia sẻ với một người thân
Luôn cố gắng chia sẻ, thảo luận về những cảm xúc và suy nghĩ của bạn với một người thân sẽ giúp bạn thấy lòng thư thái.
Khi nói ra, bạn thấy như trút được gánh nặng, như có người cùng gánh đỡ. Khi nói được vấn đề bằng lời, bạn thấy chúng dễ được giải quyết hơn.
Khi chia sẻ với người thân, bạn cũng dễ dàng tìm ra được đường hướng cho vấn đề này.
