Khi các loại thực phẩm bổ sung được kết hợp đúng cách, chúng có thể tối ưu hóa khả năng hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng này của cơ thể, dẫn đến cải thiện kết quả sức khỏe, hiệu quả dinh dưỡng tốt hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Dưới đây là 8 loại thực phẩm bổ sung kết hợp với nhau sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Thực phẩm bổ sung vitamin D tăng cường hấp thụ canxi trong ruột, khiến cặp đôi này trở nên quan trọng để duy trì xương và răng chắc khỏe. Nếu không có đủ vitamin D, cơ thể không thể hấp thụ canxi mà bạn tiêu thụ một cách hiệu quả, dẫn đến xương yếu và tăng nguy cơ loãng xương.
Magiê và Vitamin B6
Magiê và vitamin B6 hoạt động hiệp đồng để hỗ trợ sản xuất năng lượng, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Vitamin B6 giúp chuyển đổi magiê được lưu trữ thành dạng hoạt động, tăng cường khả dụng sinh học và hiệu quả của nó trong cơ thể.
Axit béo Omega-3 và Vitamin E
Thực phẩm bổ sung axit béo Omega-3, có trong dầu cá, dễ bị oxy hóa, có thể làm giảm hiệu quả của chúng. Vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa này, đảm bảo rằng omega-3 vẫn có hiệu quả và có lợi trong cơ thể.
Kẽm và Quercetin
Quercetin, một flavonoid thực vật, tăng cường hấp thụ kẽm vào tế bào. Kẽm rất cần thiết cho chức năng miễn dịch, chữa lành vết thương và tổng hợp DNA, trong khi quercetin có đặc tính chống viêm và kháng vi-rút.
Bộ đôi thực phẩm bổ sung này đặc biệt mạnh mẽ trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch.
Sắt và Vitamin C
Vitamin C làm tăng đáng kể khả năng hấp thụ sắt không phải heme (loại sắt có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật) bằng cách chuyển đổi nó thành dạng dễ hấp thụ hơn vào cơ thể. Nếu không có đủ vitamin C, quá trình hấp thụ sắt có thể không hiệu quả.
Probiotics và Prebiotics
Probiotics là vi khuẩn có lợi sống, trong khi thực phẩm bổ sung prebiotics là chất xơ nuôi dưỡng những vi khuẩn này. Khi kết hợp với nhau, prebiotics giúp nuôi dưỡng và duy trì probiotics trong ruột, tăng cường hiệu quả của chúng trong việc thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
Curcumin & Hạt tiêu đen (Piperine)
Curcumin, hợp chất hoạt động trong nghệ, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ nhưng lại kém hấp thụ khi dùng riêng. Hạt tiêu đen chứa piperine, làm tăng khả dụng sinh học của curcumin lên đến 2.000%.
Axit folic và Vitamin B12
Axit folic và vitamin B12 cùng nhau hoạt động trong quá trình sản xuất tế bào hồng cầu và tổng hợp DNA. Cả hai thực phẩm bổ sung này đều cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh và ngăn ngừa thiếu máu.
Bằng cách kết hợp các chất bổ sung này, bạn có thể tăng cường lợi ích riêng lẻ của chúng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể hiệu quả hơn.
