Huỳnh Thị Thanh Thủy sinh năm 2002, quê Đà Nẵng. Trước đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2022. Hiện Thanh Thủy theo học hai trường gồm Đại học Ngoại ngữ (Đại học Đà Nẵng), Đại học Greenwich Việt Nam.
Tối 12/11, Huỳnh Thị Thanh Thủy, 22 tuổi, vượt 75 thí sinh để giành vương miện Miss Intercontinental 2024 trong chung kết diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Người đẹp quê Đà Nẵng được đánh giá cao về cả học vấn lẫn ngoại hình. Cô có chiều cao 1,76 m cùng số đo ba vòng 80-63-94 cm.
Thanh Thủy từng tiết lộ bài tập đơn giản cuối ngày giúp cô giữ gìn vòng eo thon gọn.
Tư thế con thuyền
Hai chân duỗi thẳng hoặc đầu gối vuông góc sàn nhà, hai tay song song mặt thảm. Siết chặt nhóm cơ lõi, hơi ngả người về phía sau, giữ tư thế lâu nhất có thể. Lặp lại 2-3 lần trong mỗi buổi tập.
Hai chân duỗi thẳng hoặc đầu gối vuông góc sàn nhà, hai tay song song mặt thảm.
Nâng người chạm tay mũi chân
Nằm trên thảm, hít sâu, siết chặt cơ bụng, nâng người, cùng lúc nâng chân phải, đưa tay trái về gần mũi chân nhất có thể. Khi nâng người khỏi mặt sàn, sử dụng cơ bụng để nhấc người, tránh dùng lực cổ kéo người về phía trước, cằm hướng về phía ngực để tránh áp lực lên cổ. Từ từ hạ nhẹ người về thảm, lặp lại chân trái – tay phải.
Nằm trên thảm, hít sâu, siết chặt cơ bụng, nâng người, cùng lúc nâng chân phải, đưa tay trái về gần mũi chân nhất có thể.
Plank
Tay chống sàn tạo góc 90 độ, mắt hướng về phía trước, không ngẩng hay cúi đầu. Phần lưng song song với mặt đất. Gáy, mông, chân tạo thành một đường thẳng.
Tay chống sàn tạo góc 90 độ, mắt hướng về phía trước, không ngẩng hay cúi đầu.
Đá chân cắt kéo
Bắt đầu ở tư thế ngồi duỗi chân trên thảm, lưng và mặt sàn tạo thành góc khoảng 30 độ, bàn tay úp, đặt ngang hông. Hít sâu, nâng hai chân lên khỏi mặt đất với độ cao quá hông, cách mặt sàn vài cm. Siết chặt cơ bụng, di chuyển chân nọ đá chéo sang chân kia.
Bắt đầu ở tư thế ngồi duỗi chân trên thảm, lưng và mặt sàn tạo thành góc khoảng 30 độ, bàn tay úp, đặt ngang hông.
Ngoài tập luyện Thanh Thủy còn chú ý thói quen giữ dáng của mình. Thanh Thủy chia sẻ, ngoài việc ăn uống điều độ 3 bữa/ngày, cô có thói quen nhâm nhi bữa tối với món sữa chua không đường với một quả chuối và chút ngũ cốc granola. Theo cô, món ăn này vừa ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mà còn không làm cho cô tăng cân.
Với nhan sắc trẻ trung, toát lên sự thông minh, sắc sảo, Hoa hậu Thanh Thủy luôn thu hút mọi ánh nhìn mỗi khi xuất hiện chứ không chỉ trong bất kỳ cuộc thi nhan sắc nào.
