Với từng độ tuổi, trẻ sẽ cần có một thời lượng ngủ giường khác nhau. Bên cạnh đó, sẽ có những lúc trẻ cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn so với ngày thường.
Xác định rõ thời gian ngủ trung bình của trẻ là cách để lên kế hoạch cho bé ngủ giường đạt hiệu quả.
Trẻ 1-3 tuổi: thời gian ngủ 12-14h/ ngày, cần giấc ngủ trưa trong 1-2 tiếng.
Trẻ 3-5 tuổi: trẻ cần thời gian ngủ 11-13 giờ/ngày.
Trẻ 5-12 tuổi: thời gian ngủ của trẻ từ 10-11 giờ/ ngày.
Trẻ 13 tuổi trở lên: cần ngủ 9-9,5 giờ/ngày.
Bước 2: Lên lịch trình giấc ngủ
Sau khi xác định được thời gian ngủ trung bình, bố mẹ cần lên lịch trình ngủ cho bé. Bao gồm: thời gian chuẩn bị đi ngủ, thời điểm lên giường ngủ và thời điểm thức dậy.
Nên cho trẻ ngủ sớm trước 10 giờ tối, tránh để trẻ thức đêm và sáng dậy muộn. Đây sẽ là lịch trình phải được thực hiện nhất quán, do đó trước khi đề ra, bạn nên cân nhắc kỹ. Cần đảm bảo sao cho không gây ảnh hưởng đến các hoạt động khác nữa: ăn uống, vui chơi, học hành, vv…
Để trẻ có thể ghi nhớ tốt hơn, bạn có thể viết ra giấy hoặc bảng, miễn là trình bày rõ ràng, dễ hiểu và bắt mắt.
Lưu ý: Cần kịp thời điều chỉnh lịch trình này khi có những sự kiện đặc biệt nào đó diễn ra hoặc khi bé bước sang tuổi mới.
Bước 3: Cho bé các sự lựa chọn
Khi được trao cho sự độc lập nhất định, bé sẽ cảm thấy tự tin hơn và thoải mái hơn. Do đó, bạn có thể cho bé tự do chọn giường, chọn chỗ ngủ, chọn chăn ga gối đệm,…. tùy theo ý thích. Với cách này, trẻ sẽ dễ tự đi ngủ trên giường của mình hơn.
Đồng thời, hãy khuyến khích trẻ ngủ giường để trẻ thấy được rằng bản thân cũng là một cá nhân và cần trưởng thành. Cách này cũng sẽ phần nào giúp trẻ phát triển nhân cách.
Bước 4: Chuẩn bị giường ngủ cho bé
Chia thành 3 giai đoạn:
Giai đoạn đầu tiên: Chuẩn bị cũi giường sẵn, cho con nằm cạnh giường của ba mẹ.
Giai đoạn thứ 2: Đặt thêm một bức màn ngăn giữa chỗ ngủ của con và bố mẹ.
Giai đoạn thứ 3: Chuẩn bị phòng riêng và tách con ngủ riêng hẳn với phòng riêng đã được chuẩn bị sẵn.
Bố mẹ cần điều chỉnh thời gian cho bé ngủ giường riêng phù hợp theo diễn biến tâm lý khác nhau của từng trẻ. Đây là bước quan trọng sẽ giúp bé kịp thời làm quen và có giấc ngủ ngon vào mỗi tối.
Đối với trẻ sơ sinh, ngay từ sáu tuần tuổi, trẻ đã có thể học cách ngủ ngon. Ở độ tuổi này, bé không thể thức lâu hơn 2 giờ, dễ thấy mệt mỏi và khó ngủ nếu không được cho đi ngủ đúng lúc.
Bạn cần kịp thời nhận ra được dấu hiệu buồn ngủ của bé. Bao gồm chớp mắt liên tục, lim dim, kéo tai, ngáp hay quầng dưới mắt thâm lại. Nên đặt bé vào nôi hoặc giường ngay khi vừa thấy những dấu hiệu này.
2. Cho bé ngủ giường riêng mang đến lợi ích gì?
Thống kê từ các nước phương Tây cho thấy, chỉ có khoảng 6% trẻ được ngủ chung với bố mẹ, tại Nhật Bản là 26%. Trong khi đó, tại Việt Nam đa số trẻ ngủ chung với bố mẹ. Thậm chí, nhiều gia đình cho con ngủ chung đến tận lúc con 9-10 tuổi. Điều này xuất phát từ quan niệm xưa cũ, trẻ sẽ nhận được nhiều yêu thương, sự chăm sóc tốt khi được gần bố mẹ nhiều.
Tuy nhiên, cũng chính điều này sẽ dẫn đến hình thành thói quen xấu như trẻ không chịu tách riêng, không ngủ được khi không có bố mẹ ở bên cạnh. Áp dụng cách tập cho trẻ sơ sinh ngủ giường sẽ giúp rèn luyện cho bé thói quen tự lập về sau.
Theo nhận định từ các chuyên gia sức khỏe, khi bé được tập ngủ giường riêng từ sớm sẽ có giấc ngủ sâu hơn. Đây là điều có lợi cho sự phát triển của bé và giúp trẻ có thể tự lập sớm, thích nghi tốt hơn.
3. Độ tuổi bắt đầu cho trẻ ngủ trên giường
Ở các nước phương Tây, trẻ được bố mẹ cho ngủ riêng ngay từ khi mới chào đời. Tại Việt Nam, hiện vẫn chưa thể nói chính xác bé nên luyện tập ngủ giường riêng. Tuy nhiên, nhìn chung, đối với trẻ 3 tuổi thì đã có thể tách ngủ riêng. Chủ yếu là các bậc phụ huynh đã sẵn sàng tập cho bé ngủ giường hay chưa.
Theo các chuyên gia y tế, bé nên được ngủ trong lòng mẹ 3 tuần đầu tiên khi chào đời để phát triển toàn diện nhất. Thời điểm thích hợp để tập cho bé ngủ giường riêng là ngay sau khoảng thời gian này (khoảng từ 4-6 tuần tuổi).
Cần chú ý cẩn thận đặt giường ngủ cho bé ở vị trí an toàn nhất, luôn nằm trong sự kiểm soát của cha mẹ. Khi chọn lựa chăn đệm, cần chú ý đến chất liệu vải thật mềm mại để mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu nhất cho trẻ.
4. Một số lưu ý cần nắm để bé ngủ giường riêng đạt hiệu quả nhanh chóng
Khi tập cho bé ngủ giường, bạn cần thật kiên nhẫn bởi bé có thể sẽ khó chịu và khóc mỗi ngày. Sau nhiều ngày làm quen với điều này, bé sẽ bớt khóc hơn. Trừ khi mắc bệnh, còn không thì bé không thể khóc hàng tiếng đồng hồ được.
Sẽ mất từ 3-4 tháng để bé ngủ giường được, thậm chí là mất đến nửa năm để rèn cho con vào khuôn khổ.
Tắm nước ấm nhanh cho bé mỗi tối trước khi đi ngủ là cách hiệu quả để bé đi sâu vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Đồng thời, bạn nên dùng đèn ngủ có màu ấm, hoặc mở bản nhac nhẹ không lời và cho bé uống một bình sữa ấm hoặc cho bé bú.
Thực hiện điều này trong một khung giờ nhất định trong ngày sẽ giúp bé hình thành thói quen để nhận biết giờ ngủ mỗi tối của mình dễ dàng.
Việc cho bú đêm là điều rất cần thiết cho bé dưới 3 tháng. Bạn nên cho bé ăn thật nhanh và trong không gian tĩnh.
Đến khi bé đã trên 3 tháng tuổi, bạn cần tránh duy trì bữa ăn đêm cho bé. Lý do bởi điều này sẽ khiến bé quen dạ và dễ tỉnh giấc giữa đêm để đòi ăn và khiến bé khó ngủ giường hơn.
5. Không nên để bé ngủ riêng trong những trường hợp nào?
– Tâm lý của bé chưa sẵn sàng
Vội vàng tách bé ngủ riêng, bắt ép trẻ ngủ trong phòng khác khi trẻ chưa sẵn sàng sẽ dẫn đến trẻ vòi vĩnh, bướng bỉnh, không chịu nghe lời. Điều này cũng sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi, bất lực và mất kiên nhẫn. Do đó, cần thiết phải chuẩn bị sẵn tâm lý cho trẻ.
– Điều kiện sức khỏe của bé không đảm bảo
Nếu bé có thể trạng yếu ớt, dễ mắc bệnh, đòi hỏi cần có sự chăm sóc thường xuyên của cha mẹ theo yêu cầu của bác sĩ thì bạn không nên để trẻ ngủ riêng quá sớm.
Để đạt hiệu quả khi tập cho trẻ ngủ giường riêng, điều quan trọng đầu tiên đó là đảm bảo điều kiện sức khỏe của bé đủ để tự lập ngay từ nhỏ, xa vòng tay của cha mẹ được.
– Điều kiện ngủ riêng chưa phù hợp
Khi muốn cho trẻ ngủ riêng, gia đình cần đảm bảo giường nằm cho bé thực sự thoải mái, an toàn và hữu dụng.
Với những thông tin vừa chia sẻ trên, hi vọng sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích để có cách tập cho bé ngủ giường hiệu quả. Từ đó, hỗ trợ ba mẹ chăm sóc nuôi dạy bé thật đúng cách, khoa học và hợp lý nhất.
