Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dựa trên các loại thực phẩm nguyên chất, được chế biến tối thiểu để cung cấp nhiên liệu cho quá trình tập luyện và hỗ trợ lấy lại vóc dáng hiệu quả.
Theo dõi quá trình tập luyện
Theo dõi quá trình tập luyện và ghi chú những cải thiện về sức mạnh hay chỉ số vòng đo. Bạn cũng có thể ghi lại cảm giác của mình về mặt tinh thần và cảm xúc trong, sau khi tập luyện. Từ đó tạo động lực lấy lại vóc dáng hiệu quả.
Ăn mừng thành tích của mình
Việc ghi nhận và tôn vinh các cột mốc quan trọng trong suốt chặng đường sẽ củng cố hành vi tích cực và nuôi dưỡng tư duy thành công. Từ đó bạn càng có ý chí để phấn đấu lấy lại vóc dáng.
Tạo trách nhiệm giải trình
Việc thiết lập trách nhiệm giải trình sẽ bổ sung thêm một lớp hỗ trợ cho hành trình lấy lại vóc dáng của bạn.
Tìm một người bạn tập luyện, tham gia một lớp thể dục hoặc chia sẻ mục tiêu của bạn với gia đình và bạn bè để giúp bạn càng đạt được mục tiêu hơn.
Chuẩn bị bữa ăn
Việc lập kế hoạch và chuẩn bị trước bữa ăn sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian đồng thời đảm bảo có sẵn những bữa ăn bổ dưỡng, giảm bớt sự cám dỗ của những lựa chọn không lành mạnh và sẽ lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
Ngoài ra, nghiên cứu còn liên kết việc chuẩn bị bữa ăn với việc quản lý cân nặng lành mạnh.
Giữ nước
Uống nước đúng cách sẽ hỗ trợ các chức năng cơ thể, hỗ trợ phục hồi và đảm bảo lấy lại vóc dáng hiệu quả.
Ưu tiên nghỉ ngơi và phục hồi
Nghỉ ngơi và phục hồi là một phần không thể thiếu trong bất kỳ hành trình tập thể dục nào, đặc biệt là lấy lại vóc dáng.
Cho phép cơ thể bạn có thời gian phục hồi giữa các buổi tập, đảm bảo giấc ngủ chất lượng và kết hợp những ngày nghỉ ngơi vào thói quen của bạn.
Cách tiếp cận cân bằng này ngăn ngừa tình trạng kiệt sức và thúc đẩy bền vững để lấy lại vóc dáng.
Tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp
Bạn nên cân nhắc tìm kiếm sự hướng dẫn của chuyên gia để lấy lại vóc dáng sau một thời gian nghỉ dài. Chuyên môn của họ có thể cung cấp những hiểu biết và hỗ trợ phù hợp với nhu cầu và mục tiêu lấy lại vóc dáng của bạn.
