Wang Jianye từng giữ chức vụ Chủ tịch Bệnh viện Bắc Kinh, Giám đốc Trung tâm Lão khoa Quốc gia, ông đã tiến hành nghiên cứu chuyên sâu về các bệnh lão khoa bất thường, nhưng về cơ bản chúng có thể trở lại bình thường sau khi điều trị.
Ông tin rằng người cao tuổi nên đối mặt với sự lão hóa và không coi một số thay đổi của tuổi già là bệnh tật.
Người cao tuổi không nên coi lão hóa là một căn bệnh
Mọi người bắt đầu già đi sau khi đạt đến đỉnh cao về sức khỏe thể chất ở tuổi 25.
Wang Jianye tin rằng nhiều “bệnh” ở người già thực ra không phải là bệnh mà chỉ là tuổi già. Ví dụ, một số người cao tuổi có thể ngủ ít hơn do giảm tiết melatonin, số khác có thể chán ăn do chức năng miệng suy giảm, thoái hóa đường tiêu hóa,… Đây là những hiện tượng bình thường.
Chỉ cần sau điều trị các chỉ số của người cao tuổi được duy trì ở mức bình thường và cuộc sống sinh hoạt không bị ảnh hưởng thì thể trạng của họ vẫn khỏe mạnh.
Các nhóm tuổi khác nhau có các chỉ số sức khỏe khác nhau
Khi cơ thể dần già đi, các chỉ số sức khỏe của người cao tuổi cũng sẽ thay đổi. Ví dụ, trong trường hợp bình thường, nếu huyết áp của một người vượt quá 120/80 mmHg thì huyết áp ở mức cao. Nhưng Wang Jianye cho biết, theo sự đồng thuận mới nhất hiện nay, huyết áp cao và huyết áp thấp của người già khoảng 80 tuổi không vượt quá 160 mmHg và không vượt quá 1000 mmHg, cả hai đều nằm trong phạm vi hợp lý. Suy cho cùng, các nhóm tuổi khác nhau có các chỉ số sức khỏe khác nhau.
Wang Jianye đề nghị người cao tuổi khỏe mạnh nên khám sức khỏe mỗi năm một lần, người cao tuổi có bệnh lý tiềm ẩn hoặc có nguy cơ về sức khỏe nên khám sức khỏe sáu tháng hoặc ba tháng một lần dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Chữa bệnh cho người già quá mức có thể gây hại cho cơ thể
Do thoái hóa các cơ quan và khả năng miễn dịch giảm nên người cao tuổi tương đối dễ mắc bệnh. Wang Jianye nhắc nhở đừng dễ dàng thực hiện phẫu thuật vì điều này có thể dễ gây hại cho sức khỏe.
Ví dụ, sau khi nhiều bệnh nhân cao tuổi mắc chứng tăng sản tuyến tiền liệt nhập viện, người ta thấy tình trạng không nghiêm trọng lắm. Vấn đề chính là hàng đêm người bệnh đều thức dậy muộn, ngủ không ngon giấc và cảm xúc cá nhân tương đối kém.
Về vấn đề này, thuốc uống thực sự có thể cải thiện các triệu chứng và giảm số lần tiểu đêm xuống hai lần một đêm mà không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tinh thần rất quan trọng
Càng có tuổi, con người càng phải thích nghi với tác động của những thay đổi trong cơ thể đối với cuộc sống. Nếu chán ăn, họ không cần phải ép mình ăn mà có thể chọn ăn nhiều bữa nhỏ hơn. Ngoài ra, người cao tuổi cần được thư giãn đầu óc và người nhà cũng cần có sự chăm sóc phù hợp.
Tuy nhiên, Wang Jianye cho rằng không thể đánh đồng lão hóa và bệnh tật. Không phải tất cả các bệnh đều là lão hóa, nó còn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Nếu có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường, bạn cần đến bệnh viện để khám càng sớm càng tốt.
Người già đối mặt với lão hóa như thế nào?
Tăng cường nhận thức về sức khỏe
Người cao tuổi nên tăng cường nhận thức về sức khỏe của mình. Trong cuộc sống hàng ngày, hãy chú ý đến sức khỏe răng miệng, đánh răng vào buổi sáng và buổi tối.
Thứ hai, người cao tuổi dễ bị té ngã và gãy xương nên phòng ngừa loãng xương, bổ sung canxi thích hợp và đeo kính phù hợp để nhìn rõ hơn.
Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh
Người cao tuổi cần ăn uống lành mạnh và duy trì dinh dưỡng cân bằng. Kiểm soát lượng dầu ăn và muối ăn vào, ăn đủ lượng rau quả tươi, các sản phẩm từ sữa,… Điều quan trọng nhất là người cao tuổi cần ngừng hút thuốc và uống rượu.
Tiếp tục tập thể dục
Tùy theo sức khỏe thể chất và sở thích, người cao tuổi có thể lựa chọn các môn thể thao nhẹ đến trung bình để tập luyện hàng ngày, mỗi lần kéo dài từ 30 đến 60 phút như đi bộ nhanh, chạy bộ, Thái Cực Quyền,…
Duy trì giấc ngủ ngon
Người cao tuổi nên duy trì thói quen ngủ ngon, kiên trì đi ngủ sớm và dậy sớm, buổi trưa nghỉ ngơi khoảng một giờ. Nếu khó ngủ kéo dài hoặc ngáy nặng, ngưng thở cần đến bệnh viện kịp thời và không tự ý uống thuốc ngủ.
Chú ý khám sức khỏe và thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu, huyết áp
Người cao tuổi cần được khám sức khỏe ít nhất mỗi năm một lần và kiểm tra lượng đường trong máu và huyết áp thường xuyên. Trước khi khám, người cao tuổi cần giữ tinh thần bình tĩnh, tránh xúc động, mệt mỏi, nhịn tiểu…
Ngoài ra, sau khi đo một lần, hãy đo lại sau một phút và lấy giá trị trung bình của hai lần để đảm bảo dữ liệu đo ổn định và chính xác.
