Nước chanh là loại đồ uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa. Lợi ích lớn của việc uống nước chanh chính là giúp da sáng, hồng hào đồng thời hỗ trợ quá trình thải độc, giảm mỡ bụng.
Kết hợp nước chanh với các loại nguyên liệu khác sẽ giúp gia tăng các hiệu quả này.
Pha nước chanh với gừng
Nước chanh gừng có vị chua, ngọt, ấm mang lại hiệu quả trong việc giảm cơn thèm ăn. Kết hợp chanh với gừng cùng chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn.
Gừng có tác dụng sinh nhiệt giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Kết hợp gừng với loại quả giàu vitamin C như chanh giúp giảm cảm giác thèm ăn đồng thời cải thiện khả năng trao đổi chất từ đó mang lại hiệu quả trong việc giảm cân.
Nước chanh gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Theo Khoa Hóa sinh, Viện Khoa học Y tế Ấn Độ, chanh chứa nhiều vitamin C có tác dụng thúc đẩy lưu lượng máu đi qua động mạch, tĩnh mạch và có tác dụng ngăn chặn các cục máu đông. Nhờ đó, nó làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.
Ngoài ra, nước chanh kết hợp với gừng còn giúp giải độc gan.
Bạn cần lấy khoảng 50 gram gừng tươi và 250ml nước đun sôi trong 5-7 phút. Đổ nước ra cốc và chờ nguội bớt, sau đó thêm 1-2 thìa cà phê nước cốt chanh vào khuấy đều là có thể thưởng thức. Để dễ uống hơn, hãy thêm một chút xíu mật ong. Lưu ý, không nên uống quá 2 ly chanh gừng/ngày. Dùng quá nhiều nước chanh gừng có thể dẫn tới tình trạng khó chịu dạ dày, ợ chua. Nên uống sau khi ăn sáng hoặc 30 phút trước bữa ăn chính để tăng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.
Pha nước chanh với quế và mật ong
Tiến sĩ Shakti Subramani, chuyên gia y học cổ truyền Ấn Độ cho biết nước chanh quế mật ong có tác dụng cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân. Nước chanh có chứa pectin giúp giảm cơn đói, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm không lành mạnh.
Ngoài ra, loại đồ uống này còn có tác dụng loại bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe của dạ dày.
Nước chanh quế cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe.
Bạn chỉ cần lấy một cốc nước ấm, thêm 1 thìa cà phê bột quế và nước cốt của một nửa quả chanh. Sau đó, thêm khoảng 1 thìa mật ong, khuấy đều và thưởng thức.
Lưu ý, phụ nữ mang thai, người đang cho con bú, người bị bệnh loét dạ dày, tiểu đường không nên sử dụng loại đồ uống này. Người bình thường cũng chỉ nên uống 1 lần/ngày và uống vào buổi sáng.
Pha nước chanh với hạt chia
Nghiên cứu có thấy chanh có chứa polyphenol có tác dụng ngăn chặn chất béo tích tụ, giúp giảm tình trạng kháng insulin, cải thiện mức cholesterol trong cơ thể. Trong khi đó, hạt chia chứa nhiều chất xơ mang lại cảm giác no lâu cho người ăn, giảm cảm giác đói từ đó việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể sẽ dễ dàng hơn.
Chanh còn cung cấp nhiều vitamin có tác dụng quan trọng trong việc hình thành insulin trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, hình thành nếp nhăn.
Bạn chỉ cần pha nước chanh ấm rồi để riêng. Cho một ít hạt chia vào cốc nước ngâm khoảng 10 phút. Sau khi hạt chia đã nở, hãy đổ nó vào cốc nước chanh, khuấy đều và thưởng thức.
Để mang lại tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, bạn nên uống nước chanh hạt chia vào buổi sáng hổi trưa.
