“40 không tham dục”
Khi bước sang tuổi 40, con người đã bước vào giai đoạn trung niên. Ở độ tuổi này yêu cầu làm việc và sinh hoạt điều độ là rất cần thiết. Đồng thời cũng cần tránh việc tham dục thái quá. Việc buông thả theo dục vọng sẽ không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến các mối quan hệ và cuộc sống của người đó.
Dục vọng ở đây có thể được hiểu theo nhiều khía cạnh: từ việc thèm ăn, thích sắc, cho đến cả việc khao khát danh vọng và tiền tài. Câu nói “40 không tham dục” không có nghĩa là cuộc sống chúng ta không cần những thứ này nữa, mà là chúng ta sống không còn quá phụ thuộc vào chúng. Chỉ khi kiểm soát được ham muốn ở trong giới hạn hợp lý, chúng ta mới có thể giữ gìn được sức khỏe cả về thể chất lẫn tâm hồn.
“50 không tham tình”
Câu này nhắc nhở chúng ta rằng, trong cuộc sống, không nên để mình bị vướng mắc và bi lụy bởi những vấn đề về tình cảm. Người xưa cũng dạy rằng, đến độ tuổi 50, chúng ta cần biết cách quản lý các cảm xúc của bản thân. Ở tuổi ngũ tuần, điều vô cùng quan trọng đó là việc duy trì sự bình yên về thể chất và ổn định về tinh thần. Chúng ta không nên để các cảm xúc chi phối quá nhiều, cũng không nên quá kìm nén hoặc chịu đựng quá mức.
Trong giai đoạn bước vào trung niên, điều chúng ta cần chỉ là một người bạn đồng hành trung thành để có thể chia sẻ những vui buồn. Để có được điều này, bản thân mỗi người cũng cần phải có sự trung thành với người bạn đời của mình. Đừng để đến gia đoạn cuối của cuộc đời vì những tình cảm không xứng đáng mà lại đánh mất những gì đã xây dựng trong những năm tháng tuổi trẻ.
“60 không tham thực”
Khi bước vào tuổi 60, cả sức khỏe và khả năng chịu đựng của con người chắc chắn sẽ không còn như thời trẻ. Vào giai đoạn này, điều quan trọng nhất đó là chú ý đến sức khỏe bản thân.
Nếu bạn mong muốn tuổi già có một cuộc sống bình an và khỏe mạnh, bên cạnh việc duy trì sự sảng khoái về cả mặt thể chất lẫn tinh thần, bạn cũng cần chú trọng đến chế độ ăn uống của bản thân. Hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, từ đó giúp giảm thiểu những nguy cơ mắc phải nhiều loại bệnh. Dưới đây là nguyên tắc dinh dưỡng cho người cao tuổi cần phải nhớ:
+ Khẩu phần ăn cần đủ nhu cầu và cân đối các chất dinh dưỡng bao gồm: Chất đạm, béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất, nước và cả chất xơ;
+ Chế biến các loại thức ăn dễ tiêu hóa, mềm, dễ nhai, dễ nuốt nên có món canh trong bữa ăn.
+ Không được bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Tốt nhất không ăn quá no, đặc biệt là quá no vào buổi tối, sẽ gây áp lực rất lớn cho hệ tiêu hoá.
+ Có kế hoạch về thực đơn, theo dõi và đánh giá bữa ăn;
+ Theo dõi cân nặng, vòng eo, tỷ lệ mỡ của cơ thể để có những điều chỉnh hợp lý.
