Khi thức dậy buổi sáng
Vào buổi sáng, su khi thức dậy, bạn có thể uống một cốc nước mật ong ấm. Đây là một thói quen tốt cho sức khỏe. Nó giúp bổ sung nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài, giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, giúp bạn tỉnh táo, có năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Mật ong cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, các nguyên nhân gây bệnh. Mật ong còn giúp kích thích sản xuất dịch vị dày dày giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Bạn có thể pha 1-2 thìa cà phê mật ong với nước ấm và uống sau khi ngủ dậy từ 30 phút đến 1 tiếng.
Trước khi đi ngủ
Một thời điểm khác mà bạn có thể uống mật ong là trước khi đi ngủ. Đây là bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon, chất lượng tốt hơn. Mật ong có tác dụng giúp kích thích cơ thể sản xuất ra hormone melatonin – một loại hormone có tác dụng điều hòa giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Uống mật ong trước giờ ngủ còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể tái tạo tế bào da, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng.
Bạn nên pha 1 thìa cà phê với nước ấm hoặc sữa ấm và uống trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng.
Uống mật ong mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Trước hoặc sau khi tập thể dục
Mật ong cung cấp năng lượng nên người tập thể dục thể thao có thể sử dụng trước hoặc sau quá trình tập luyện. Uống mật ong trước khi tập sẽ giúp tăng cường hiệu suất tập luyện. Mật ong cung cấp carbohydrate giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động cơ bắp, tăng sức bền và giảm mệt mỏi.
Trong khi đó, uống mật ong sau khi tập giúp phục hồi cơ bắp, giảm đau nhức.
Bạn có thể pha 1 thìa mật ong với nước ấm và uống trước khi tập hay sau khi tập 30 phút.
Uống trước bữa ăn
Mật ong chứa nhiều enzyme tự nhiên giúp phân hủy đường và tinh bột, làm giảm gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày. Ngoài ra, mật ong có tính kiềm còn giúp trung hòa axit dạ dày dư thừa, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, cải thiện tình trạng viêm loét.
Uống mật ong trước bữa ăn còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Lưu ý khi sử dụng mật ong
Tốt nhất nên sử dụng mật ong nguyên chất để nhận được nhiều chất dinh dưỡng nhất. Mật ong tốt cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng, mỗi ngày chỉ dùng 2-3 thìa cà phê.
Trẻ dưới 1 tuổi không nên sử dụng mật ong.
Người bị tiểu đường, người bị dị ứng với phấn hoa nên cẩn trọng khi sử dụng mật ong. Người bị bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định sử dụng mật ong mỗi ngày.
